CLICK HERE FOR FREE BLOGGER TEMPLATES, LINK BUTTONS AND MORE! »

تأكلين كثيراً ولا تستطيعين التوقف عن الطعام ؟ تشعرين بأن رشاقتك باتت في خطر؟ أصبحت تكرهين النظر إلى المراة بسبب وزنك الزائد ؟ عزيزتي لا داعي للقلق أو الاكتئاب


بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل





عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ،

امضغ البقدونس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

 • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. 
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. 
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. 
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
 • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الدقيق الأسمر. 
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. 
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. 
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. 
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. 
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. 
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. 
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر. 
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. 
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. 
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. 
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
 • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. 
• احذر الشوربات التي تحتوي على دهون
 وسلامتكم من السمنة ...


منقول للافاده
حدث خطأ في هذه الأداة

بحث

Custom Search